不同时间锻炼如何选择食物
在我们的日常生活中，体育锻炼不但是身体享受其他生活的基础，其本身则也充满了乐趣。享受体育生活很重要的一个项目是吃，如何吃，很讲究。那么，你知道不同时间锻炼如何选择不同食物吗?
下面的内容是对不同时间锻炼如何选择食物的讲解：
1、早上运动
早上正是人体体内最空旷 的时候，也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血统浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。
如果你的时间不赶，那么建议你起床后享受一顿美美的早餐进行锻炼也不迟。可进行补充一些易消化的食物，如香蕉、面包等，或者是一些碳水化合物。不要因为想要减肥就空腹进行锻炼，这是对自己身体的不负责，长期如此的后果，保证你绝对伤不起。
2、下午运动
建议大家在午间运动的时间最好选择在下午的点，因为这时时身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动时间段。
午间运动吃什么最好?这个问题很简单，随便你吃什么都可以，只要在运动前半小时或者是运动后半小时都可以进食，对于身体的影响都不会太大。当然最好进食一些米饭等含碳水化合物的食物，能使你运动时精力充沛。如果做的是肌力训练，则应多吃含蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长。
3、晚间运动
建议晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。另外，不建议在晚间10点后做此类运动，神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。
晚饭可选谷物类、水果、淀粉类蔬菜等能维持体力又不致发胖的食物。但饭量应控制。如果晚餐吃得很少或没吃，可以补充一点葡萄干、麦片等，或者是酸奶、一小片低脂面包。
上述的内容就是对不同时间锻炼如何选择食物的简单讲解，希望上述的内容给大家带来了帮助。如果你想要了解更多的相关内容，请您继续关注饭菜的饮食频道。祝大家身体健康，生活愉快。