最新一项调查数据显示，我国有2/3白领身体已经亚健康，而巨大的工作压力导致我国每年过劳死亡的人数达60万人。如今，越来越多的都市白领处于 亚健康 状态，严重威胁到他们的生命健康安全。那么，我们该如何改善身体的亚健康状态呢?
在最近一项 2012关爱职场白领、关注白领健康调查 显示，2/3的都市白领自认为身体已经出现了亚健康状态。据了解，当身体进入亚健康行列时，常伴有情绪低沉、反应迟钝、精神不振、失眠多梦，面色灰暗等各种不适症状出现。当这些不良的症状累积到一定程度时，久而久之会严重影响到人们正常的工作及生活。
白领一族的亚健康状态要想得到及时有效的改善，还得从平时的生活细节抓起。比如：日常饮食一定要多摄取营养丰富的新鲜水果和蔬菜，同时还得注意低盐饮食。在饭后，应尽量避免吃高糖分和高热量的食品，这样可以预防体重暴增的情况。
其次，提高睡眠质量，对改善身体亚健康也非常有益。研究发现，如果人们长期处于失眠状态，大脑便会得不到充分的休息，进而影响身体的新陈代谢速度，势必会影响身体健康。
当然，体育锻炼也是都市白领改善身体亚健康状态最简洁有效的方式。在众多运动方式中，慢跑被推荐为改善亚健康的最佳运动方式。它是一种简便易行且灵活机动的有氧运动，不仅可以能够调节神经和循环系统改善身体的亚健康状态，而且还能帮助人们减低血压，减轻体重。有条件的白领，也可以利用周末到户外进行爬山、跑步、骑自行等活动，来帮助自己放松身心，提高身体活力，改善身体亚健康。
微微健康温馨提醒大家，当身体出现亚健康失眠、急躁、烦闷等症状时，不妨试着调整生活节奏放慢步子，给自己多一些改善身体亚健康状态的时间。如果您还想进行了解怎么调节亚健康，不妨来看看 。